宝宝睡眠质量差，怎么办？

宝宝睡眠浅、容易醒怎么调整？睡眠周期与月龄段相关孩子在0-1岁的月龄，睡眠存在比较浅、容易醒、时间短、频次多的特点，尤其宝宝在3个月以前，平均一次睡眠周期为30-40分钟，很快就会醒过来，到了4-6个月，孩子的睡眠周期逐渐延长，月龄越大，孩子的睡眠周期越长并开始固定下来。

身体发育活跃度影响孩子睡眠在这个月龄段，孩子本身也存在很多睡眠的干扰因素。比如：孩子在一岁之前是身体快速成长的阶段，从呱呱坠地时的小肉团到能够抬头、翻身、坐立、爬行直至行走，孩子的身体发育几乎完成了一整个独立的生理周期，这种发展是令人惊叹的。快速成长的生理周期意味着孩子的身体细胞处于快速发育的状态，活跃程度很高，这种状态也会在一定程度上干扰孩子的睡眠安稳，有的孩子存在睡梦中肢体抽搐的现象，这是很正常的。

大脑活跃度影响孩子睡眠另外，这个阶段孩子的大脑也获得迅速的发展，大脑内部的脑细胞和神经元本身就处在高度活跃的状态。大脑要把全身心的吸收来自各种感官的经验，加以整理和归纳储存在细胞里内化为孩子自身的经验，所以孩子的大脑一直处在高强度的工作状态中，睡眠就会比较浅，有时父母还可以观察到孩子高速眼动的状态。

不科学睡眠习惯影响孩子睡眠

摆正心态，全面认识综上所述，面对孩子睡眠浅的状态，父母首先要摆正心态，认识到孩子这个月龄段的睡眠特征；另外尽可能减少对孩子睡眠的人为干扰，别让宝宝处于高度兴奋的状态，帮助宝宝形成科学地睡眠方式，维持睡眠环境的固定，让宝宝心里感到安稳。同时有规律的喂奶习惯也会帮助孩子建立好的睡眠模式，身体满足的情况下孩子会睡得更香。