有一种苦，叫宝宝进入睡眠倒退期了

睡眠倒退就像一场场风暴，每次都给妈妈们暴击一万点的伤害。

睡眠倒退是什么睡眠倒退？顾名思义，就是原本睡眠已经规律，准点睡觉准点起床的“睡神宝宝”，突然一夜之间变成了“睡渣”？在睡眠倒退期，宝宝可能会有以下表现：夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈.....简而言之，好不容易建成的睡眠模式一夜回到解放前。如果你不幸摊上一个睡眠倒退的娃，也不要太过担忧。睡眠倒退是一种正常的现象，医学上称为婴幼儿睡眠倒退，而且大多数睡眠倒退只是阶段性的，影响因素消除，很快就能重新回归正常。

如果正在经历4个月的睡眠倒退中，怎么办？请记住：4个月的睡眠倒退不会自动解决，和8、9、10个月的睡眠倒退，以及18个月和2岁学步期的睡眠倒退不同，这些睡眠倒退会在几周后结束，小宝宝们的睡眠就会回到正轨。而4个月睡眠倒退的改变是永久的。然而并不要因此而陷入绝望。在这期间，你可以采取一些行动，教给宝宝新的睡眠方式。后文我们会提到。尽管如此，刚开始时我们仍然提倡：尽你所能就好。刚开始经历倒退时，毫无疑问，你会十分疲惫，感觉身体被掏空。这很正常。而在接下来的时间内，你可以进行睡眠训练计划的规划。

怎么做呢？以下是一些在4个月睡眠倒退期内可以帮助宝宝睡得多一些的策略：继续采取之前的哄睡方式。如果之前一直奶睡的话，接着奶睡就好。摇睡和抱睡相同。虽然这些都是负面的睡眠联想，迟早会妨碍宝宝的睡眠，但是应该推迟到以后再解决。现在需要考虑的是——尽量设法让宝宝入睡。

使用襁褓和／或安抚奶嘴。如果之前一直使用而且效果很好的话，那么继续。如果没有用过的话，可以尝试引入作为工具安抚烦躁的宝宝，促进睡眠。

梦中喂食。这个办法并不是百分之百的安全，但是对于部分宝宝来说确实有用。在你入睡前进行一次梦中喂食，一次喂饱，可能会帮助你的宝宝夜里睡得更长一些。

如果有婴儿摇椅的话，用起来。摇椅让烦躁的宝宝平静下来的效果非常好，而且能帮助宝宝入睡，这一点是别的办法很难办到的。只需要确保宝宝在摇椅中睡着时有人在一旁看管，不要让宝宝长时间在摇椅中睡觉。

寻求帮助。这时候需要来自朋友或家庭成员的鼎力相助。在你打个盹的时候，让别人帮你陪一会儿宝宝。先保证不要让自己情绪崩溃。记住，这些都只是短期内的解决办法。以上没有一条能够解决4个月宝宝的睡眠问题，只能帮助你暂时休息一下，以便于做好开始教给宝宝新的睡眠方式的准备。

8-10个月睡眠倒退为什么会发生呢NO.1 宝宝正在经历身体新的发育里程碑——各种大运动疯狂发展这是8-10个月睡眠倒退的最主要因素，其中包括：

• 自己扶站
• 手膝爬
• 走路
• 不依靠任何东西独坐

可以肯定地说宝宝要花大量的时间练习他的新技能，甚至包括睡眠时间！许多家长告诉我们，宝宝8-10个月前后，突然就能站起来了，并在床上爬来爬去， 上下翻滚，可是就是不愿意睡觉。正是这些大运动发展时期的不断地练习，耗尽了孩子的精力，让他们过度疲劳，导致就寝时间的脾气暴躁，小睡时间缩短。

NO.2 你的宝宝正在经历大脑跳跃期宝宝9个月大的时候，有一个大脑跳跃期：宝宝的第六次大脑飞跃。简单地说，宝宝正在练习物品归类， 也在“练习”ta的情绪反应，所以你可以看到小家伙非常夸张的情绪！8-9个月的婴儿开始真正掌握物体恒存性的概念。也就是说，ta们开始明白一个物体离开他们的视线，不代表不复存在，只是暂时离开他们的视线。这是一个巨大的里程碑， 但这不是没有后果的！认知物体恒存性水平的发育和突然出现的分离焦虑症有很大的关系。许多父母告诉我们，在8 - 9月时，宝宝突然变得很粘人。这一切与物体恒存性的发育，以及由此带来的分离焦虑症有关。

NO.3 宝宝正在经历并觉期（3觉变2觉）并觉期非常折磨人，特别是3 觉并2觉更艰难。8 - 10个月，许多宝宝的黄昏觉都是小猫觉， 但已经为过渡到2次稍长的小觉做好准备。和所有并觉期一样， 这一次并觉也非常不愉快，甚至有可能破坏宝宝的睡眠和进食时间。很多家长都说3次小觉并成2次小觉，孩子会在白天哭闹， 错过小睡(或者是跳过上午的小睡，或者小睡过早，或者小睡醒的更晚)。此外，错过或者缩短小睡可能会打乱你的总体计划，引起睡眠问题。进而，所有的白天或者就寝时间的睡眠问题都会导致夜醒。

8-10月睡眠倒退期：5件我们不能做的事
我们后面会get到一些应对策略，但首先，一起来看看你要避免做哪些事情：

• 不要大幅度的修改日常睡眠仪式或作息安排。换句话说，不要开始摇晃或奶睡（如果你以前就不这么做）。你肯定不想建立一个新的、长期的习惯来度过这个临时阶段。
• 不要过分纠结白天的小觉安排。为了防止宝宝过度疲劳，调整部分的小睡时间， 如果需要，可用额外让宝宝睡个猫觉。
• 不要害怕过多的安慰宝宝。如果宝宝在就寝时，或者小睡刚开始的时候，变得特别黏你，那么，你该毫无犹豫地给孩子提供足够的安慰。虽然你不想养成新的睡眠习惯， 但是提供额外的安抚也不是什么大错。 或者是孩子在自己的小床上睡觉时，你的定时查看期也可适当调整。
• 不要让第三次的猫睡时间过长。因为如果小觉开始得太晚，会干扰就寝时间， 这反过来又会使接下来的夜晚变成一场噩梦。
• 不要以为所有8、9或10月大婴儿的睡眠问题都是8 - 10月睡眠倒退期的结果。如果宝宝从未有过整夜觉，或着小觉短或不稳定，那么问题的根源可能是睡眠联想使得宝宝睡不好。