产后身体发出康复需求“警报”

产后康复找专业机构

产后做不做满月发汗、骨盆及盆底肌修复？不要问别人，问问你自己的身体。身体出现了以下问题，你的身体已经在向你发出红色“警报”了！不要怀疑，赶紧找相关产后康复专业机构治疗。

（1）产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸，身体大不如前。

（2）生完孩子，畏寒怕冷。整个人感觉浑浑噩噩，提不起精神。

（3）感觉阴道口有肉一样的东西掉出。提重物，跑步，咳嗽甚至大笑都感觉憋不住尿，内裤经常要换洗，非常困扰和烦恼。

（4）屁股变大变垮不说，还伴随耻骨疼痛、臀部疼痛。

（5）产后夫妻生活不和谐，身心疲惫，郁结于心。

为什么建议满月发汗？

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生儿育女是女性一生中的大事，生产后的宝妈由于筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多，这时风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，形成了产后风的诸类病症。

产后出现头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、畏寒、怕冷等诸多月子症，如果不及时治疗，会给宝妈的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难。“坐好一个月子，健康一辈子。”

满月发汗法是根据产后受风、受寒、受凉为病因所引起的产后月子症状，如产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症。

满月发汗功效如此神奇，是不是能治产后百病？骨盆变形、漏尿、耻骨分离做个满月发汗就行了？满月发汗是内调，能疏通经脉，活血生机，能让人焕发生机。但是骨盆变形和盆底肌松弛不能单单靠满月发汗解决，必须到专业的产后康复机构做治疗！

顺产剖腹产都要重视骨盆修复
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骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨组合而成的盆状物。骨盆的连结在前方有一关节，称为耻骨联合。产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列变化。

不管是顺产还是剖腹产，骨盆无一例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨联合就已经打开了，只不过顺产的妈妈又经历了自然分娩，骨盆变化会更大些。

从表面上看，骨盆松弛变形带来的最大问题就是身材走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等。

对于产后妈妈而言，骨盆的护理和矫正是必不可少的一步！如果不重视，到了中老年期严重者会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。

骨盆变形会有这6个危害
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危害①：腰痛，尤其是站立和身体前倾时疼痛难忍。

危害②：耻骨疼痛、臀部疼痛。

危害③：腰腹部赘肉滋生，身材走样。

危害④：四肢浮肿严重，出现“发胖”状。

危害⑤：腰部以下两边有不对称情况。

危害⑥：腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰一前一后或一高一低。

不良动作也会造成骨盆变形
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骨盆变形不仅仅是生孩子导致的，这些不良习惯也可能会造成骨盆变形！

1错误坐姿

很多人虽然没有生过小孩骨盆也会变形，这跟平常的一些错误坐姿给骨盆造成压力有关，比如驼背、弯腰、跷二郎腿等等！
正确的坐姿应该上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。不要小看这些，很多身材变化都是源自于这些小细节。改掉坏的姿势，可以保证骨盆的中立位，盆底、腹肌和臀部肌肉稳定骨盆。

2过度穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大，走路的过程中造成骨盆伤害，产后妈妈也不要因为卸货了就放松警惕，尤其产后骨盆变形比较严重的妈妈，暂时先把高跟鞋收起来吧。

3过度肥胖

太胖不仅仅身材不好，也会压迫骨盆、造成骨盆负担重。孕期要把体重控制在合理范围内，一是为了顺利分娩，二是为了妈妈和宝宝自身的健康。

4特别注意

除了骨盆，盆底肌的修复也不容忽视！轻度盆底功能障碍多无自觉症状，有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。所以，产后42天的复检一定要做！

针对盆底肌损伤情况较轻的朋友，咱们一般建议科学练习凯格尔运动！凯格尔运动，又称骨盆运动，主要通过重复缩放部分骨盆肌肉，增强肌肉张力，舒缓产后沉重的身体，有助于缓解盆底肌松弛带来的问题。

产后骨盆修复矫正一定要到专业产后康复机构做。产后腰痛、背痛、手痛、漏尿、子宫脱垂、耻骨痛、性生活不和谐等等问题都在反映你的身体出现问题，如果不及时治疗，错过了产后康复的“黄金期”受苦受罪的都是自己！