妈妈母乳喂养乳汁充足要注意哪些？

妈妈的乳汁是宝宝最美味的食物，妈妈都应该坚持母乳喂养，但是也有很多妈妈哺乳过程中遇到困难而放弃了母乳喂养。此外，母亲的精神受到过大的刺激或创伤，也是产后乳汁少的原因。为了保证妈妈母乳质量充足，宝妈们应注意：

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早接触、早吸吮、早开奶

科学研究表明，新生宝宝的吸吮刺激越早，越能促进妈妈乳汁的分泌。即使开始母乳尚未分泌，妈妈哺喂几次后，经过反复刺激也可分泌出乳汁。一般在宝宝出生后1小时内就开始第1次有效喂奶，越早越好。

2

按需哺乳

妈妈乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激，刚开始时妈妈母乳不够丰富，而妈妈母乳宝宝又很容易消化，所以宝宝很快就会饥饿。宝宝大约2~3小时甚至更短的时间内就有喂奶需求，在24小时内需哺乳8~10次或更多。随着乳汁逐渐增加，间隔的时间可稍有延长，一定要根据宝宝的需要喂哺，另外妈妈奶涨时也要主动增加宝宝的吸吮次数，宝宝吃的好，也促进妈妈身体的恢复。

3

不要失去信心

有些妈妈在产后前几天乳汁分泌较少，也不要停要让宝宝继续吸吮，更不要给宝宝使用塑料奶嘴和奶瓶，因为塑料奶嘴可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮妈妈的乳头，从而使母乳越来越少。只要妈妈坚定母乳喂养信念，坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌都是越来越多的；妈妈加油 · 紫米糖糖助力妈妈们在母乳喂养哺乳期里站起来，恢复身体健康、拥有育儿自信！

4

均衡合理膳食

宝妈产后身体虚弱，消化功能稍有减弱，建议不要进食太油腻及辛辣、生冷食物。整个哺乳期内，注意膳食荤素搭配，粗细搭配，适量摄入优质蛋白质，妈妈良好的营养摄入是保持母乳丰沛不可或缺的因素

5

保持精神愉快、情绪稳定

有些妈妈本来奶量充足，可是因生气或其它的情绪改变，就会使奶量明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内促进乳汁分泌激素的分泌，从而影响泌乳。因此，产后妈妈应保持规律的生活，保证足够的睡眠，心情舒畅、心胸开阔，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。

坚持母乳喂养的过程不仅是妈妈哺育孩子长大获得自我育儿自信心的过程，更是妈妈身体健康的修复过程，妈妈乳汁充足吃得饱是宝宝最爱，妈妈也放心，让我们用心陪伴，感知宝宝成长的神奇。